Eine einfache Yoga-Übung, die viele Menschen ausführen, ist die "Kinderpose" oder auf Sanskrit "Balasana".
• Beginne, indem du auf deine Knie gehst und auf deine Füße schaust. Deine Zehen sollten zusammen sein und deine Knie in Hüftbreite auseinander.
• Senke deinen Oberkörper nach vorne, so dass deine Stirn den Boden berührt. Deine Arme können nach vorne ausgestreckt sein oder seitlich am Körper liegen – je nachdem, was sich für dich angenehm anfühlt.
• Entspanne deinen Atem und versuche, dich mit jedem Ausatmen tiefer in die Pose zu entspannen. Atme ruhig und gleichmäßig.
• Bleibe in dieser Position für einige tiefe Atemzüge oder solange, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
Die Kinderpose (Balasana) ist eine großartige Übung, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern. Es ist wichtig, diese oder jede andere Yoga-Übung langsam und behutsam auszuführen und auf deinen Körper zu hören.
• Beginne, indem du auf deine Knie gehst und auf deine Füße schaust. Deine Zehen sollten zusammen sein und deine Knie in Hüftbreite auseinander.
• Senke deinen Oberkörper nach vorne, so dass deine Stirn den Boden berührt. Deine Arme können nach vorne ausgestreckt sein oder seitlich am Körper liegen – je nachdem, was sich für dich angenehm anfühlt.
• Entspanne deinen Atem und versuche, dich mit jedem Ausatmen tiefer in die Pose zu entspannen. Atme ruhig und gleichmäßig.
• Bleibe in dieser Position für einige tiefe Atemzüge oder solange, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
Die Kinderpose (Balasana) ist eine großartige Übung, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern. Es ist wichtig, diese oder jede andere Yoga-Übung langsam und behutsam auszuführen und auf deinen Körper zu hören.
Eine einfache Yoga-Übung, die viele Menschen ausführen, ist die "Kinderpose" oder auf Sanskrit "Balasana".
• Beginne, indem du auf deine Knie gehst und auf deine Füße schaust. Deine Zehen sollten zusammen sein und deine Knie in Hüftbreite auseinander.
• Senke deinen Oberkörper nach vorne, so dass deine Stirn den Boden berührt. Deine Arme können nach vorne ausgestreckt sein oder seitlich am Körper liegen – je nachdem, was sich für dich angenehm anfühlt.
• Entspanne deinen Atem und versuche, dich mit jedem Ausatmen tiefer in die Pose zu entspannen. Atme ruhig und gleichmäßig.
• Bleibe in dieser Position für einige tiefe Atemzüge oder solange, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
Die Kinderpose (Balasana) ist eine großartige Übung, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern. Es ist wichtig, diese oder jede andere Yoga-Übung langsam und behutsam auszuführen und auf deinen Körper zu hören.
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